2014十一日本行(主要是吃的)小结 零 总结和目录

今年十一又去了日本,这回只玩关西,不再用去年那种新干线狂飙+国内飞机来回赶的方式。事实证明这个选择很正确,至少让我肯定了自己之前对京都和大阪的感觉:更喜欢和更烦;也去了之前没去的嵯峨野和奈良,甚至还有计划外位于宝冢的手冢纪念馆。

更重要的是,比上次吃得强。

从去年开始,越来越注重吃饭这个事儿。吃很重要不是白说的,无论是自己跟家做还是下馆子,多用点儿心,口味又好还健康并不是什么难事儿。至于开销,放在一边先,什么好儿都沾上,想得美。

这回的小结,还是用流水账的图+一句话形式,习惯了,也方便。

  1. 一 大阪一晚
  2. 二 京都不好吃!
  3. 三 嵯峨野很美但豆腐吃伤了
  4. 四 京都买买买和乱乱哄哄居酒屋
  5. 五 伏见稻荷和奈良难忘的咖喱
  6. 六 二条城、绝赞蘸面和锦市场
  7. 七 手冢纪念馆和泉佐野的美式料理
  8. 八 回家。还是中餐爽!

说一下行程安排。

  • 北京到关西空港,第一天住在大阪,这点其实有些没做好功课,真不如直接做Haruka急行,到总站京都,回头最后两天慢慢在大阪买买买。
  • 第二天到京都,呆5天,中间去嵯峨野和奈良。
  • 倒数第二天在大阪。
  • 最后一天半天儿机场,返程。

然后是一些有关准备工作的碎碎念。

  • 买了JR Pass West,没用Wide版本,算了一下,钱应该刚好,主要是出站进站省时。
  • 但尽量避免在关西空港换JR Pass,人太多。
  • 现金带的没上次多,因为取现方便,而且能用卡就用卡。很多地方刷银联还有优惠。但备一张VISA/MasterCard通道的卡也有必要。
  • 网路用的Daruma卡,联通网络,所以买路由时候需要注意。
  • 北京到关西的飞机真是贵,相比起去东京。虽然后者要便宜也只有巴航可选。

去香港跑TNF100

照惯例总结,流水账也得写,毕竟也是今年最后一跑。7月份赶在第一拨报名,犹豫了一下还是没选择挑战首百——虽然TNF100 HK支持跑中选择降组,也就是说报名100K可以只跑50K路线,照样有完赛纪念。

赛前准备

之前几个月跑得太多:9-11月,几乎每个月都有一两个半马或者全马。所以这次赛前没有安排北马前那种大跑量,而仅仅靠着力量训练和HIIT保持状态。加上北京之前那段日子大风降温,也不太好跑,所以安排上大概是这样:

  • 一周四次力量训练,和之前一样。
  • 重点是腿部和臀部力量。深蹲采用大重量,8RM左右,组数增加。每次要到力竭。
  • 每周末一次长距离。
  • 隔日早上HIIT或者cardio保持心肺状态,但并不强度到心肺增强的程度。

事实证明,这么做还挺靠谱,至少我的身体很受用,准备阶段比较舒服,跑起来感觉心肺、肌肉、关节都调整得刚刚好。

饮食上没有刻意采用碳水增加比例的方式积累肌糖原,该吃什么吃什么,还是吃肉爽。有关更多这方面的信息,大家可以参考我在知乎的回答以提高马拉松中的运动表现为目标,应该怎样健身?

其实也是去玩

上次去香港还是初中时候,家里当时其实并不算宽裕,但为了让我见见世面,还是给报了学校的旅行团。那也是我第一次坐飞机和见识到不同的文化,印象非常深刻。所以这次特意多安排了一天在前面玩。

玩的吧,其实不踏实。正好手头有个时间安排紧张的项目。在机场时候还用手机在码字。GF则因为公司有个重要的会议,没有一起过来,又买了新的机票第二天凌晨才到。这个变化也引发了后面一点意外,接下来会说到。

到了HK后,先去K11的TNF店内领了装备。比起北京TNF100来说,简单了不少,T恤、帽子、优惠券、存衣包。酒店CI后休息了一会儿,出去逛街+吃饭。

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当天我真是脑袋有洞,那么多好吃的,竟然选了元气寿司。北京的店质量不错,结果HK的不仅价格没便宜,无论哪方面都够差,卫生、食材和处理都不行。一顿饭下来折合RMB 150……有这个钱我可以去吃两次新斗记了好吗。

路上还看到了ICAC。佐敦路路东。
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晚上想吃点心,找到了大名鼎鼎的一点心,果然排队排到high,放弃,去了旁边一家叫做“点点心”的,凑合吃吃而已。

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第二天接上了GF,睡下已经3点有余。早上起来收拾收拾,直奔中环,提前一个月多预定的L’Atelier de Joël Robuchon。这家米三人均挺吓人,不过周一到周五的lunch set还挺平易近人。吃下来感觉服务一般般,菜品挺赞,一套三道菜一套五道菜,加上丰富的面包筐,以我们的食量都吃饱了。只放一道送的开胃菜吧。

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吃过后休息了一下,去沙田。跑前一天定在沙田住,其实算是歪打正着。沙田的新城市广场够大,我去跑步时GF逛一天也没问题。但沙田的酒店就各种差了,贵不说,连WIFI都收钱。

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晚上吃了翠园,人均200RMB吃不饱的节奏,但真挺好吃的。

周六早上醒来刚好是闹铃时间,收拾妥当,出发去大美督。装备和之前北京那次类似:

  • 水袋包
  • 皮肤风衣
  • DL100K的上衣
  • cw-X generation压缩裤
  • Tecnica Demon
  • 补给品
    • Clif Blocks * 2
    • Clif Bar * 1
    • Clif Shots * 1

嗯,现在我已经是Clif的铁杆粉丝了。

打车过去,司机没想到对那边不熟悉,所以绕了路。也是因为我到得早,要是晚些还能以大部队作为识别目标。大约7点时候,陆陆续续跑者们都来了,气温也逐渐升高,感觉上皮肤风衣可以用不到。不过还是穿着它跑到了CP1,后面就一直塞在包里。

开赛前的场地不大,远没有TNF100 北京那么风光,当时北京起跑前,各种参赛厂商的摊位就占了千平米,志愿者上百人,检查装备也很严格。这次的话,装备检查安排在赛中的CP,而起跑的时候,更像是个大party。不能说孰优孰劣,感觉都很好。

8点,准时出发。上来就是一大堆台阶。事实上这次TNF100 HK给我印象就是无穷无尽的台阶,爬升和下降都是,山路的部分没有之前泡过的比赛那么野,反而是最舒服的部分。

到CP1大概是6K距离,果不其然,我又摔了。两次磕磕绊绊之后,来了一次正面扑街。左腿膝盖直接撞地,很疼是真的。胸口的话也有挫伤,后来完赛后才发现,倒是没什么感觉,视觉上比较吓人而已。两肘也有一些破皮,都不算事儿了。膝盖的伤倒是最重,这一周多来都在疼,还发炎引起了低烧,直接影响到恢复和后续运动——各种需要腿部的都做不了了啊。

到CP2的路上依然是越过一个山坡,总体来说没什么难度。

CP2-CP3这段非常爽,一路下降,还有临海的栈道平地可跑,身体也逐渐进入了状态。回想了一下赛道资料,心说后半程要开始虐了。

于是在CP3吃了好多!主要赛会准备的太丰富了:可乐、杯面、面包片、8字面包饼干甚至还有寿司饭。饱餐之后上山,爬升非常陡,短时间内就累积了500m将近,要不是之前的补充,这里恐怕会有些撑不住。

不过被坑了的就是,CP4是50K和100K的分歧点,只看到了CP而忽略了补给,加上手表因为山路曲里拐弯所以少算了5K左右距离,误以为后面还有补给,水没带够。最后10K,渴死我了快。

过了CP4之后的赛道资料我给忘了。

于是,被八仙岭虐个够呛。八仙岭,在race course上就三个字,放在CP5前面一堆的地名说明内不起眼。但跑起来,12K的路程花了将近3个小时。为什么叫八仙岭呢?翻了四个山头我才理会到,是用八仙名字命名的啊!比如采和峰、湘子峰这样。意识到这一点后,多少还是有了盼头。每个山头的爬升都是高石阶,这次真是爬台阶爬到要吐。

翻完最后一个,终于全程下山,直奔终点。

最后1K的时候,赛会有个标志极其不明显,要进到铁篱笆里面的小路,很容易让人跑错。所以看到后面几个人赶过来,等了一下。果然,大哥跑到另外一条路上去了……喊了一下,让他们先过去,我稍微休息了一下准备愉快地冲刺。

接下来,就体会到了赛会的创(恶)意,这final 1K还要翻山!爬升还不少!等到冲过终点,我只有喘着粗气的份儿。

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第二天在机场就收到了成绩详情的短信,最后成绩8:32:25,50K男子组成绩53/371,挺满意。

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完赛后可以洗澡,还有各种吃喝,舒服极了。看了一下存衣包还有不少,心想成绩应该不错。收拾完毕后,坐车回沙田同GF会和。

回家

晚上住在了西九龙的Ovolo,很棒的酒店。家庭式布置,价格好房间大,饮料小吃都免费。晚上还有免费的happy hour,早上包早餐,实在找不到不推荐的理由。

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跑完当晚去北河街觅食,在添记吃到好味又价廉的平民美食,大赞!两盘拼菜:卤蛋+鱼柳+猪手藕块、瓜条+糖醋小排+平鱼(外加10块)、一盒白切鸡20,总共88。

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本来以为,这次HK之旅会全程都很开心。结果机场遇到了麻烦。因为去程机票没有用,GF的返程票被作废。当时已经临登机不到一个小时。南航的工作人员翻着白眼儿说就是没办法,这么规定好的,想坐这趟吗?花3000块买个候补吧。给携程打电话,那边也是说没辙,“国际惯例”,我说那就是霸王条款了啊,然后得到了默认。但时间耽误不得,赶紧又买了一张,当然不会直接在航空公司这里买,携程上看到还有票。嗯,没错,就是刚刚作废的那个座位。

南航这次处理让人非常不爽,无论态度还是解决方案都够差劲。倒是携程不仅记录了投诉,当晚就打电话过来表示他们愿意退保险费用。虽然只有几百块,但好歹也是挽回一点损失。

到家后,烙饼卷带鱼足足吃了一顿。就是带鱼太咸,嘴里第二天就肿了Orz。

2014十一日本行小结 八 回家。还是中餐爽!

早起,吃了昨天打包回来的薯条当作早餐,坐宾馆的班车到机场。

原本以为可以多花点时间买东西,结果由于计划出了岔子,行李超重,所以精心塞满的行李还得重新打开。勉强减到标准重量,剩下的都改成手提。可惜了一大堆买买买时候送的纸袋,都非常精致,但限于空间,只好扔掉。

在机场买了各种吃的,感叹日本人还是爱吃甜,咸味零食太少。推荐鹤桥风月的大阪烧干脆面。买东西时候,有两个小女孩过来用日语说自己和家人走散,想借电话用。然后打电话开始用中文……结果就是我们同时Orz都把对方当日本的了。

中午吃了超便宜但不好吃的回转。都是空港,都是回转,为什么和新千岁差距那么大呢。

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2014十一日本行小结 七 手冢纪念馆和泉佐野的美式料理

不甘心最后一天都放在大阪,那样必然会变成乱买+乱走。GF是手冢治虫铁杆粉丝,看了一下路线,觉得过去时间还挺合适,于是就去了宝冢。

宝冢两大宝,宝冢歌剧团和手冢治虫,一下JR就看到各种宣传。过去的时候走了“花见小路”,车站到纪念馆一刻钟左右。

可以说,如果是手冢fan,到了这里肯定会丧失理智,因为神的一切就在眼前。

馆并不大,算上看了个小动画的时间,总共不到两小时。出来时候遇到了日本唯一的一场雨,挺大,于是门口等雨停。这期间馆内工作人员并没有因为我们已经参观完就不搭理,忙着回答哪里有卖伞,还搬出椅子来让我们坐着等,实在感谢。

5分钟功夫,太阳就出来了。

到了大阪那边,已经完全晴天。道顿堀的小吃看似多,其实就那么几种。因为之后还得吃螃蟹,所以拉面就点了一碗。

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只有一个师傅的金龙拉面。面也只有两种:普通和加多肉。女师傅,很少见,而且貌似是华人,碰到中国人会切换中文模式。

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2014十一日本行小结 六 二条城、绝赞蘸面和锦市场

京都的最后一天。

早起跑步,用了GF送的新装备——Suunto Ambit2S。从京都站到河原町再跑到二条城一圈返回。一路上遇到不少跑者,而且二条城附近的不仅多水平也高。我平时的配速不算慢(参考之前今年北马总结那篇Blog),到这边也就是个平均水平,分分钟被皮肤古铜色的跑者超车。

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今天先去参观的也是二条城。去年经过没进去,今年参观后觉得还是要来看。

庭院景色风格很特别。kyoto_nijyou_niwa

好吧由于城内房间不能拍照,所以没怎么留下记录。对了,进室内需要脱鞋。

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2014十一日本行小结 五 伏见稻荷和奈良难忘的咖喱

于是又回归吃了(v`▽´)v。

伏见稻荷大社,千本鸟居,是京都景点访问的定番。到了那边还发现伏见稻荷成为去年外国人访问日本景点no.1。

算是难得的人多还质量不差的景点。个人最喜欢的还是这里的各种御守,无论种类数量还是设计都完爆其他神社。

GF抽了个签,上书“要对目前工作保持热情不然会有意外困难”,简直是不会做生意啊敢不写这么直白的么。

鸟居内拍摄好片子也是个有趣的过程,抓紧没人的机会各种拍。

伏见稻荷出来,前往奈良。快车还得回京都去坐,所以就普快凑合了。到奈良一点,刚好吃午饭。

比起大佛的吉祥物,鹿的要可爱100倍不止。

中午吃到了绝赞的咖喱,我直接引用写在dianping的文字吧。

简直难找,典型的「隠れ家」,估计连非奈良当地的日本人都不太知道这家。要不是在tabelog上偶然看到,肯定没机会吃到这么棒的咖喱。奈良站往北走,路西的一条小胡同内,招牌都不显眼。只有中午营业,算是家庭餐馆类型。店内的老板娘很亲切,我们问了各种问题,比如特质咖喱和传统的区别、咖喱配菜种类等等,都耐心解答。

套餐内一份咖喱600yen,配菜任选,蒸菜、猪排、鸡排、蘑菇等等从200~400不等,简直价格不能更好。因为上来之后那一大盘,绝对吃饱,饭还可以随便加。附送沙拉或者酸奶任选。特制咖喱说是有些辣,但其实只有一点点辣味,蒜味更浓。传统咖喱的各种调味料十足,要说用“清淡”形容咖喱会不会有些奇怪?但真的是这种感觉。

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炸虾的分量太大了!300yen里面两只大虾,酥脆,并非天妇罗做法,却也不油腻,配菜料足。

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